El patinaje sobre ruedas es un deporte para todo el cuerpo. Los atletas usan patines de 4 ruedas. Puede promover la mejora de los sistemas cardiovascular y cerebrovascular y las funciones del sistema respiratorio y el fortalecimiento del metabolismo, y puede fortalecer los músculos de brazos, piernas, cintura, abdomen, etc. Fuerza y flexibilidad de diversas articulaciones del cuerpo.
El ejercicio aeróbico de cuerpo completo puede mejorar todo el cuerpo y la mente
Realizar correctamente el patinaje sobre ruedas puede mejorar todo el cuerpo y la mente, porque el patinaje en sí es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo. Un atleta que ha dominado las habilidades básicas del patinaje tendrá una frecuencia cardíaca de 120 latidos por minuto mientras patina. de “Frecuencia cardíaca efectiva durante el ejercicio”. Al mismo tiempo, durante el proceso de patinaje sobre ruedas, los músculos de la cintura, las nalgas, los muslos y los tobillos ejercen fuerza, y aquellos con buenas habilidades utilizarán movimientos razonables de brazos para fortalecer el equilibrio del cuerpo y mejorar el efecto de deslizamiento, de esta manera ejercitar las extremidades superiores e incluso los músculos del pecho, por lo que patinar está acorde con los elementos básicos del ejercicio aeróbico.
Fortalece el sistema cardiovascular, quema grasas y previene la obesidad infantil.
En términos generales, el consumo máximo de oxígeno del patinaje sobre ruedas (el punto de referencia para medir la intensidad del ejercicio) es del 90% de la carrera, lo que es muy eficaz para mantener la intensidad óptima del ejercicio aeróbico. Según investigaciones, la frecuencia cardíaca medida al patinar a una velocidad de 23 kilómetros por hora es el 74% de la frecuencia cardíaca máxima, este es un ejercicio aeróbico típico que puede lograr los efectos de fortalecer el sistema cardiovascular y quemar grasa. Acelere la velocidad a 28 kilómetros/hora y la frecuencia cardíaca alcanzará el 85% de la frecuencia cardíaca más alta, en este momento se puede mejorar la resistencia de los músculos. Mediante el movimiento continuo de la polea, deberías poder ajustar tu cuerpo a la mejor condición.
Ejercita el equilibrio, la flexibilidad, la respuesta a emergencias y las habilidades de pensamiento.
Las funciones de equilibrio y coordinación del cuerpo están restringidas principalmente por las capacidades de conversión de flexibilidad, excitación e inhibición del sistema nervioso. El sistema nervioso humano es uno de los sistemas de desarrollo más temprano y más rápido, por lo que los niños que juegan a patinar pueden comenzar temprano en el período sensible. del desarrollo del sistema nervioso Ejercer la función del sistema nervioso central para hacer que los movimientos del cuerpo sean coordinados, flexibles, flexibles y potentes, lo que lo beneficiará durante toda la vida.
Ejercita el apoyo y la flexibilidad de las articulaciones.
Al patinar, las articulaciones de la rodilla y el tobillo necesitan sostener el cuerpo con la fuerza adecuada para completar acciones como apoyar, deslizarse y girar, lo que tiene un buen efecto de ejercicio sobre la capacidad de soporte de las articulaciones, especialmente la flexibilidad. Una encuesta sobre caídas en personas mayores mostró que el apoyo y la flexibilidad de la articulación del tobillo son factores clave para prevenir las caídas. Por tanto, niños, adolescentes y adultos pueden beneficiarse del patinaje sobre ruedas.
No solo eso, el patinaje sobre ruedas también puede cultivar la voluntad de lucha y el espíritu emprendedor de las personas, lo que es beneficioso para el desarrollo de las buenas cualidades psicológicas de los niños. Para los adultos, el patinaje sobre ruedas también puede aliviar el estrés, animar, relajar los nervios y tiene funciones de ocio. y fitness Doble efecto.
Alice