En la vida siempre hay algunas sorpresas. Los esguinces de tobillo son más comunes en estos, especialmente en mujeres a las que les gusta usar tacones altos o jugar a la pelota, si no se tiene cuidado, los esguinces de tobillo pueden ocurrir fácilmente. Por lo tanto, las tobilleras son muy importantes, pero normalmente no todo el mundo puede usarlas, después de un esguince de tobillo nos encontraremos con un problema, es decir, la recuperación es muy lenta, e incluso después de un esguince una vez, la espalda suele sufrir un esguince, lo que Da miedo al paciente Use tacones altos para caminar por caminos irregulares, incluso en la oscuridad cuando no se puede ver con claridad.
El tiempo de recuperación de una lesión del ligamento del tobillo depende de la extensión de la lesión. La lesión más común de los ligamentos del tobillo es el esguince de tobillo, que es el traumatismo más común en la vida diaria, especialmente el esguince del ligamento lateral, pero esta lesión rara vez se toma en serio. Las lesiones graves pueden provocar rotura de ligamentos, fracturas y avulsiones. Si no se trata adecuadamente, puede dejar la articulación inestable y propensa a sufrir esguinces repetidos. Con el tiempo, pueden desarrollarse adherencias o artritis traumáticas que pueden provocar un deterioro funcional, por lo que su tratamiento debe ser tan importante como el de las fracturas.
Una distensión es una lesión causada por una contracción muscular rápida o un estiramiento excesivo durante el ejercicio. Las distensiones musculares son comunes durante ejercicios como dominadas y abdominales. Cuando se distensiona un músculo, realice un tratamiento con frío inmediatamente: enjuague el área con agua fría o aplique hielo con una toalla y luego envuelva el área lesionada con una venda para evitar la hinchazón. 3. La tensión provocará un dolor intenso en la zona lesionada. Puede tocar con las manos la masa similar a un cordón formada por la tensión muscular, lo que provocará un dolor evidente, hinchazón local o sangrado subcutáneo y restringirá significativamente las actividades. Se pueden usar vendajes u otros métodos para comprimir el área lesionada y reducir el sangrado y la congestión.
Precauciones para las distensiones del ligamento del tobillo: Es muy importante tratar correctamente las distensiones del ligamento del tobillo en la etapa inicial. Después de una lesión del ligamento del tobillo, se pueden observar hinchazón local, dolor, sensibilidad y áreas azules con sangrado subcutáneo. Debido a que el tejido de los ligamentos no es fácil de regenerar y recuperar, si no se trata adecuadamente o se diagnostica erróneamente, evolucionará hacia una enfermedad crónica, que puede dejar un deterioro funcional y facilitar que se vuelva a torcer en el futuro.
Primero mueva las articulaciones de la cabeza, manos, cintura y piernas, y luego trote durante 15 minutos. (Es más probable que los ligamentos se aflojen después de correr.) Tirar de los ligamentos: Realice varios pasos. Tobillo primero, siéntese, coloque el pie izquierdo sobre la rodilla de la pierna derecha y sostenga el tobillo izquierdo durante dos ochos. Luego, mantenga la postura, presione la rodilla hacia abajo con una mano y golpee dos ocho tiempos de un lado a otro. Luego mantén la postura, baja la pierna izquierda y luego presiona la pierna derecha, tratando de mantener el vientre lo más cerca posible de la pierna. Ocho tiempos y cuatro tiempos. También cambia de pie. Luego están las piernas. Extiende tus piernas horizontalmente y presiona tu cuerpo hacia abajo. Los requisitos son los mismos que los anteriores.
Alice