La cinta de correr del gimnasio es mucho más que perder kilos.
Si usted desea saber más, usted debe aprender más sobre las ventajas de la rueda de ardilla.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la cinta de correr? ¿Cuáles son los beneficios de la adherencia a largo plazo a correr para la salud física y mental?
Todo el mundo tiene prisa por saberlo.
Correr mejora el funcionamiento del corazón:
Al correr, aumenta la demanda de sangre de las extremidades y del propio corazón.
En respuesta a esta demanda, se refuerza la fuerza de contracción del músculo cardiaco, aumenta la salida de sangre del corazón y mejora la eficacia de la absorción y el transporte de oxígeno.
Como resultado, aumenta el flujo sanguíneo de la arteria coronaria que nutre al propio corazón, lo que refuerza la nutrición del músculo cardiaco y mejora la función cardiaca.
Las investigaciones han descubierto que en las personas que practican running a largo plazo, el contenido de proteína contráctil miocárdica y mioglobina aumenta muchísimo.
Los capilares del músculo del corazón tienen un gran número de nuevos vasos sanguíneos, y el músculo del corazón es grueso y fuerte, por lo que el volumen y el peso del corazón han aumentado.
Correr mejora la función pulmonar:
El oxígeno inhalado cuando se corre es unas 8 veces mayor que cuando se permanece sentado.
Hay estadísticas que demuestran que las personas de 60-70 años que insisten en correr.
Su capacidad pulmonar es entre un 10 y un 20% mayor que la de las personas mayores en general, y su función respiratoria es comparable a la de las personas de mediana y avanzada edad, entre 40 y 50 años.
Al mismo tiempo, debido a correr el metabolismo material del cuerpo para fortalecer, aumenta la capacidad pulmonar.
También puede prevenir eficazmente la disminución de la elasticidad del tejido pulmonar.
Correr retrasa el envejecimiento:
Correr tiene el efecto de mejorar la inmunidad y eliminar los radicales libres del cuerpo.
Si la función inmunológica del cuerpo es baja, todo tipo de enfermedades y males son fáciles de invadir en el cuerpo y dañar los tejidos y órganos.
Si el contenido de radicales libres en el cuerpo es alto, las células de los tejidos se dañarán, acelerando así el envejecimiento del cuerpo humano.
Por lo tanto, correr tiene el efecto de retrasar el envejecimiento.
Correr con una cinta de gimnasio también puede lograr fines de pérdida de peso y adelgazamiento.
Pero la premisa es lograr una cierta cantidad de ejercicio, y seguir constante.
¿Cómo correr para adelgazar? ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso corriendo?
Vamos a ver lo siguiente.
Correr en la cinta para perder peso es el enfoque correcto es comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio.
Poco a poco aumentar la cantidad de ejercicio, para hacer paso a paso.
Si tiene prisa, el comienzo de la mayor intensidad del ejercicio.
No sólo es difícil obtener resultados, sino también lo contrario tendrá un impacto negativo en el cuerpo.
Esto se debe a que cuando la gente hace ejercicio, la mayor intensidad del volumen de ejercicio es fácil de romper el equilibrio relativo del estado del cuerpo.
Si se deja que una persona que nunca ha corrido antes corra inmediatamente rápido durante 30 minutos.
Provocará una mayor estimulación tanto física como psicológica.
La persona puede experimentar síntomas adversos como mareos, náuseas y opresión en el pecho.
Al mismo tiempo, correr para perder peso debe ser persistente.
De acuerdo con su propia situación real para desarrollar un plan de ejercicio simple y práctico, para desarrollar el hábito de ejercicio persistente.
Si tres días de pescado, dos días de sol red, la práctica de parada, es difícil lograr los resultados deseados.
Si las personas con sobrepeso dejan de hacer ejercicio después de que su peso se normalice, será debido a la reducción del consumo de energía del cuerpo.
De modo que el exceso de energía en el cuerpo en forma de grasa almacenada en las células de grasa.
Agrandando las células grasas y aumentando el número de células de forma significativa.
Esto hará que se vuelva a ganar peso, el llamado rebote de peso, hasta el punto de llegar a una conclusión inevitable.