Más y más amigos comienzan a utilizar la cinta de correr en casa para hacer ejercicio.
Las funciones de la cinta de correr también se diversifican cada vez más con las necesidades de los usuarios.
La forma de hacer ejercicio también se ha diversificado, pero el ejercicio es el ejercicio.
Hacer ejercicio de la manera correcta puede realmente aportar beneficios a nuestro cuerpo.
Los que no lo hacen de la manera correcta pueden tener un impacto negativo en nuestro cuerpo.
Pero que yo sepa, hay mucha gente que no es capaz de utilizar la cinta de correr para hacer ejercicio correctamente.
Así que hoy vamos a hablar principalmente de cómo utilizar correctamente la función de ajuste de la inclinación de la cinta de correr.
Añadir una inclinación durante un paseo o una carrera puede hacer que el entrenamiento sea más exigente.
Especialmente cuando se ejercite en distancias largas, suba una “colina” larga a una velocidad más baja.
O unas cuantas “cuestas” más cortas a mayor velocidad harán que el entrenamiento sea más realista y eficaz.
La función de inclinación de la cinta está diseñada para los corredores que viven en llanuras y desean entrenar en una pendiente.
Añadir una pendiente a su entrenamiento levantará sus glúteos y fortalecerá los músculos de sus piernas.
En la cinta de correr en la función de inclinación sobre los beneficios y desventajas de análisis
Análisis de los beneficios de la inclinación de la cinta de correr:
La inclinación de la cinta de correr es equivalente a las subidas y bajadas que encontramos cuando caminamos en la vida real.
Un aumento adecuado de la inclinación de la cinta de correr no sólo puede aumentar la diversión del ejercicio.
Y el efecto también es muy bueno para algunos de nuestros amigos que necesitan adelgazar las piernas.
Lo más importante es que un aumento adecuado de la inclinación también puede aumentar la capacidad pulmonar.
Después de ajustar correctamente la inclinación en la cinta de correr, es equivalente a que estamos subiendo la pendiente.
Después de ajustar la inclinación ayuda a nuestro abdomen, cintura, pantorrillas y muslos.
Cuanto mayor es la inclinación, mayor es la resistencia, lo que significa que aumenta la cantidad de ejercicio que hacemos.
No sólo puede ser perfecto para deshacernos de la flacidez de los muslos, sino que también ayuda en gran medida a darles forma.
Análisis del lado malo de la inclinación de la cinta de correr:
Aunque se dice que fijar la inclinación de la cinta de correr es beneficioso para nuestro ejercicio.
Pero esto no significa que cuanto mayor sea la inclinación de la cinta, mejor será.
Como ya hemos dicho, a mayor inclinación mayor resistencia y mayor dificultad.
Al mismo tiempo, más daño para nuestro cuerpo.
Generalmente una inclinación demasiado grande de la cinta de correr es probable que cause: tensión muscular en las piernas, dolor en las pantorrillas y así sucesivamente algunos problemas.
Beneficios de combinar velocidad e inclinación en la cinta de correr
Aumentar la velocidad y la inclinación puede hacer que el entrenamiento sea más eficaz y quemar más calorías.
Una chica de 68 kg (150 lbs) a 9,7 km/h (6 mph).
Un entrenamiento de 1 hora en una cinta con una inclinación del 5% quema 800 calorías.
El mismo ritmo sin la inclinación añadida sólo quemaría 550 calorías.
Correr (o caminar) con una inclinación puede mejorar mucho la eficacia de tu entrenamiento.
Desempeña un papel importante en el efecto del entrenamiento sobre los músculos de las piernas y el sistema cardiovascular.
El entrenamiento de fartlek aumenta la resistencia y quema más calorías en el mismo tiempo que la carrera normal.
Una investigación publicada en el Journal of Applied Physiology en 2005 demostró que.
Sólo 2 semanas de entrenamiento a intervalos duplicaron la resistencia de 6 de 8 atletas universitarios.