¿Cómo usar el straps gym de fitness？
En el entrenamiento, muchas personas tienen una fuerza de agarre deficiente que afecta su entrenamiento principal.
La muñeca y el antebrazo son grupos de músculos relativamente pequeños que pueden fallar fácilmente y su fuerza es muy inferior a la del dorsal ancho y el manguito rotador.
¡Mientras mi espalda aún era fuerte, mis brazos se rindieron primero! ¿qué hacer?
¡Prueba un cinturón eléctrico!
El principio de la banda de agarre es atar el equipo con una cuerda para que la carga se aplique directamente al antebrazo y la fuerza no se disperse. Esto permite que tu espalda esté mejor entrenada. Tampoco habrá ninguna situación en la que los antebrazos se agoten primero antes de entrenar la espalda.
Utilice correas de agarre: Hay muchos tipos de correas de agarre en el mercado, la mayoría de las cuales son correas de lona básicas que se envuelven alrededor de las muñecas y la barra; algunas se fijan con velcro en las muñecas y tienen ganchos en la parte delantera que se pueden usar para abroche la barra. No importa cuáles sean, su propósito es el mismo: aumentar la fuerza y la resistencia de agarre.
Ubicación de fijación de la correa de tracción y la correa de refuerzo: debajo de la articulación de la muñeca/en la base de la palma.
Características de uso: Sujete principalmente el cinturón eléctrico con la palma de la mano, el dedo anular y el meñique, y mantenga un agarre firme con el pulgar, el índice y el dedo medio. Por lo general, sostenga la barra directamente con los dedos pulgar, índice y medio, y no sujete las correas. Cuando falla un levantamiento, no sueltes la barra debido al cinturón de asistencia.
Paso 1: Pase la correa por su muñeca.
Paso 2: rodea la barra desde detrás de la barra hacia adelante.
Paso 3: Sostenga la raíz de la correa/correa de refuerzo con el dedo anular y el meñique.
Nota: Utilice el pulgar para empujar la correa hacia la raíz. No coloque la correa debajo del pulgar. Aquí está la principal diferencia entre el uso de la correa de arranque y el uso normal.
Paso 4: Bloquee el agarre.
Paso 5: Después de completar el agarre de bloqueo básico, apriete la correa.
Los cinturones elevadores son una pieza muy común de equipo de fitness y no son ni un equipo ni un equipo de protección. Los hay de cuero, de algodón y de tejido mixto, tienen formas completamente diferentes, pero el punto en común es que son fuertes y ásperos, no resbaladizos.
Las correas de refuerzo se utilizan con mayor frecuencia en ejercicios de “tracción”, como peso muerto, dominadas, dominadas altas, diversos ejercicios de remo, etc.
Muchos culturistas que llevan mucho tiempo practicando tienen cinturones de potencia. La razón por la que deberías usarlo es muy simple: en una frase: ¡no puedes retenerlo! En muchos ejercicios, especialmente en los de carga pesada, como el peso muerto y las dominadas, los practicantes a menudo se encuentran en una situación en la que sus manos (antebrazos) están agotadas y no pueden continuar el ejercicio a pesar de que a su espalda todavía le queda algo de fuerza. Es decir, los grupos de músculos grandes, como la zona lumbar, pueden seguir recibiendo estimulación, pero los grupos de músculos pequeños responsables de agarrar los antebrazos ya no pueden funcionar y el entrenamiento debe interrumpirse o detenerse.