¿Qué debo tener en cuenta al entrenar con pesas con straps gym?
Las piezas más pequeñas son bastante importantes para los pesos progresivos
Tanto el infraentrenamiento como el sobreentrenamiento son perjudiciales para la recuperación de la sobrecarga. Existe un número finito de intervalos de carga de entrenamiento sensatos: los principiantes tienen intervalos de carga de entrenamiento sensatos más grandes, los entrenadores intermedios y avanzados tienen intervalos de carga de entrenamiento sensatos cada vez más pequeños y, finalmente, alcanzan el límite superior del talento cuando se vuelve demasiado pequeño para manejarlo.
El efecto novato existe porque los entrenadores principiantes tienen un intervalo de carga de entrenamiento razonable grande y pueden mejorar casi tan pronto como practican. El intervalo de carga de entrenamiento razonable de ciertas personas es muy grande, la misma carga de entrenamiento y el mismo nivel de entrenamiento, el cuerpo de otras personas está sobrecargado o progresa lentamente, él progresará rápidamente, esto es el talento.
Las bandas de refuerzo son una de las piezas más comunes del equipo de fitness y se pueden utilizar para ayudar a sostener pesos más grandes cuando la fuerza de agarre es insuficiente. Las diferentes bandas de refuerzo son adecuadas para diferentes ejercicios de fitness.
El principio en el que se basan las bandas de refuerzo es que cuando una persona sujeta una barra con las manos, la fuerza de agarre del pulgar es mucho menor que la fuerza de agarre del cuarto dedo, por lo que la barra rueda en dirección al pulgar cuando se realizan pesas pesadas. Las bandas de ayuda están generalmente orientadas en la dirección del pulgar y pueden ayudar al pulgar a agarrar mejor la barra para que pueda sostener un peso mayor.
Comúnmente, se pueden clasificar en los cinco tipos siguientes: bandas de potenciación ordinarias, bandas de potenciación de halterofilia, bandas de potenciación en forma de ocho, bandas de potenciación con muñequera y ganchos de potenciación con muñequera.
Cinta de fuerza ordinaria
Adecuadas para el entrenamiento general de fuerza, el material principal suele ser piel de vaca/algodón/fibra química. No es muy adecuado para pesos superiores a 250 kg.
Uso:
Una vez desembalado, se dobla el cinturón elevador.
Pase el extremo del cinturón elevador por la anilla pequeña de la parte delantera para formar un par de anillas grandes (simétricas a ambos lados).
Introduzca la muñeca en las anillas de modo que el extremo de la correa del elevador quede en la dirección del pulgar y tire de la correa con fuerza para que quede ajustada contra la raíz de la palma de la mano.
Enrolle la correa de refuerzo a lo largo del pulgar y tire con fuerza
Cinturón de halterofilia
Adecuado para el levantamiento de pesas, el material principal suele ser fibra sintética.
Correa de fuerza en forma de ocho
Simple, resistente y fuerte, incluso si la mano está suelta, todavía puede proporcionar mucha ayuda, Hércules Eddie Hall una vez batió el récord mundial levantando 500 kg con una correa en forma de 8, lo que demuestra lo fuerte que es este tipo de correa.
Correa de muñeca
Gancho para correa de muñeca
No tiene fuerza de agarre en absoluto, si hay un accidente, no puedes soltar el cinturón inmediatamente, por lo que no puedes garantizar tu seguridad personal.
El mayor problema de la correa de potencia es también la mayor ventaja del gancho de potencia.
El problema de las bandas de potencia es que la primera vez que uses una, probablemente la usarás mal, y si lo haces, no podrás sacarle mucho partido.
Una vez vi a un tipo en el gimnasio que seguía usando la banda de potencia equivocada, pensando que estaba usando la banda, pero en realidad estaba confiando puramente en su fuerza de agarre. Me llevó medio día de clase que se diera cuenta de cuál era el problema, como si hubiera descubierto un mundo nuevo.