¿Son mejores las straps gym o los ganchos booster?
Los dos accesorios que más probabilidades tenemos de comprar serían las bandas booster y los ganchos booster.
Cuando tiramos con fuerza, la barra no se nos cae de las manos, sino que gira.
Es imposible que la barra nos arranque los dedos, la barra encontrará un camino debido a la gravedad, y nuestra fuerza de agarre puede ser estacionaria en nuestras manos siempre y cuando podamos contrarrestar esta tendencia giratoria y evitar que gire libre de nuestras envolturas de los dedos.
Muchas personas recomiendan utilizar un agarre hacia delante y otro hacia atrás para los tirones fuertes con el fin de contrarrestar esta rotación, de modo que la mancuerna en cada mano gire en dirección opuesta, una contra la otra.
Todas las herramientas de potenciación, por su propia naturaleza, también te ayudan a contrarrestar esta rotación, sólo que con principios específicos diferentes.
El Mayor Problema con las Bandas de Potencia – y la Mayor Ventaja de los Ganchos de Potencia
Hay un problema fatal con las bandas de potenciación, lo más probable es que las uses mal la primera vez que las uses, y apenas conseguirás ningún efecto potenciador si las usas mal.
Una vez vi a un tipo en el gimnasio que seguía usando la banda de potencia equivocada, pensando que estaba usando la banda, pero en realidad estaba confiando puramente en su fuerza de agarre. Me llevó medio día de enseñanza antes de que se diera cuenta de cuál era el problema, como si hubiera descubierto un mundo nuevo.
Estos métodos de atado sólo afectan a la fricción superficial y no pueden desempeñar la función de refuerzo.
Muchos propietarios de tiendas que venden bandas de refuerzo en realidad no están en forma ellos mismos, y no pueden culpar a sus clientes por usar las equivocadas cuando ya muestran las equivocadas al exhibir sus productos.
La mancuerna está en medio de la banda de potencia y la palma de la mano
Sólo atado de esta manera, la mancuerna gira para liberarse de la palma de la mano será tirado por la banda de refuerzo desde el otro lado.
Una vez apretado el agarre, también hay que enroscar la banda de refuerzo como si fuera el acelerador de una moto, lo que resulta un poco contraintuitivo de usar sin alguien que te guíe un poco en persona.
Por eso recomendaría inicialmente a los principiantes que se hicieran con un gancho de refuerzo, no hay mucho que pensar, sólo hay que engancharlo.
Por supuesto, esa es prácticamente la única razón por la que recomiendo un gancho de refuerzo, otros escenarios recomiendo una correa de refuerzo aún más porque:
Las correas de potencia se utilizan en una amplia gama de aplicaciones
El Power Hook puede ser usado casi exclusivamente para movimientos de “jalones verticales”.
Las bandas de potencia se pueden utilizar para sentadillas frontales, dominadas duras, press de banca, pull-ups, remo, dominadas altas y mucho más.
Las bandas de potencia se adaptan a cualquier fuerza
Cada gancho de refuerzo tiene un límite de suspensión de diseño, cuando usted se convierte en un maestro de la perversión, su peso puede haber superado de largo el límite de tolerancia del gancho de refuerzo, incluso si no se rompe de repente, debido a la tensión excesiva contra la vida de servicio en picado.
Si quieres un gancho booster que pueda soportar peso extra, el precio se disparará, y no se sabe cuántas correas booster puedes comprar.
El mayor problema de los ganchos booster
El “agarre” afecta al patrón de potencia de la espalda, y mientras que las powerbands al menos mantienen la forma de un tirón duro en términos de postura, los powerhooks abandonan por completo los detalles del “agarre” y pierden la mayor parte de la propiocepción de la barra. Pero aun así, yo recomendaría a los novatos empezar con el gancho de potencia.