¿Son necesarios los straps gym para el entrenamiento personal?
En el mundo del entrenamiento de fuerza, la gente siempre busca una ventaja.
Esta ventaja a menudo proviene de ayudas que empoderan a los humanos. El aumento se define como “destinado a mejorar el rendimiento físico, la resistencia o la recuperación”. Para los levantadores de pesas y los levantadores de pesas olímpicos, estas herramientas para mejorar la fuerza suelen ser zapatos de levantamiento de pesas, cinturones de levantamiento de pesas, bandas de resistencia, etc. Pero, ¿deberían los deportistas de deportes de equipo utilizar también este tipo de ayudas?
Este tipo de ayudas intentan reemplazar los eslabones débiles de la cadena cinética, por lo que la pregunta es: ¿necesitamos fortalecer los eslabones débiles o podemos omitirlos cuando mejoramos el rendimiento deportivo?
Guantes de entrenamiento, bandas de resistencia, polvo de magnesio.
Las tres ayudas anteriores se utilizan para ayudar a los atletas a aumentar su fuerza de agarre cuando levantan pesas más pesadas. La fuerza de agarre es un eslabón débil en muchos movimientos, especialmente en las variaciones de arranque, envión y peso muerto. Los guantes de entrenamiento pueden aumentar la fuerza de agarre, aumentar la tolerancia del atleta a estas lesiones graves y también pueden reducir los callos y las ampollas causadas por el levantamiento de pesas.
La fuerza de agarre no es lo mismo que la movilidad de las articulaciones y la estabilidad del núcleo, porque para la mayoría de las personas en la sociedad moderna, la fuerza de agarre no es necesaria con regularidad. Pero para los atletas, la pregunta más crítica es: “¿Es la fuerza de agarre realmente tan importante para mi deporte?” Si su deporte es fútbol, baloncesto, béisbol, fútbol (portero), lucha libre, tenis, lacrosse o softbol, creo que la fuerza de agarre juega un papel importante. un papel muy importante en su éxito.
Cuando se entrena a los atletas para este tipo de evento en equipo, se entrena específicamente la fuerza de agarre. Se podría decir que muchos de estos atletas suelen utilizar guantes en sus deportes. Creo que es lo mismo que los receptores abiertos del fútbol americano que usan guantes en la práctica. Es más fácil atrapar la pelota con un guante. Aprende a atrapar la pelota sin guante, y cuando te pongas el guante, serás mejor atrapando la pelota que si hubieras estado entrenando con el guante puesto.
Las bandas de resistencia se usan generalmente junto con agarres alternos durante el endurecimiento para aumentar la cantidad de peso que se puede levantar. Entre estas tres herramientas auxiliares, la banda tensora tiene el mejor efecto para aumentar la fuerza.
Las correas se enrollan mucho alrededor de la barra y están muy apretadas, lo que requiere una fuerza de agarre muy limitada al levantar. Descubrí que si tu fuerza de agarre es tu eslabón más débil, tu estabilidad central a menudo no es lo suficientemente fuerte, por lo que si realmente necesitas bandas de resistencia para mejorar tu fuerza de agarre, tu fuerza central es muy débil.
Esto se puede ver cuando los atletas realizan peso muerto usando bandas de resistencia. Después de usar las correas, pudieron levantar pesas más pesadas en sus manos, pero su postura en la parte baja de la espalda era muy inestable.
¿Cómo resolver este problema? Por lo general, los levantadores de pesas usan un cinturón de levantamiento de pesas para que la zona lumbar esté “segura” mientras levantan pesas. Entonces, si se maneja de esta manera, los atletas están entrenando la fuerza de sus piernas, y la fuerza que sus piernas pueden producir será mucho mayor que la fuerza que todo el cuerpo puede soportar.