¿Cómo aliviar el dolor del esguince de tobillo?插图

Asegúrese de usar una tobillera antes de hacer ejercicio, deje de hacer ejercicio inmediatamente después de hacer ejercicio y después de descansar, y no permita que la articulación lesionada soporte más peso.

 

Puede producirse hinchazón y congestión en el sitio lesionado. El hielo u otras compresas frías pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón, ya que bajar la temperatura puede reducir la circulación sanguínea. Aplique una compresa fría durante 15 a 20 minutos, 3 a 4 veces al día.

 

La compresión se puede utilizar para las distensiones del ligamento del tobillo. Aplicar vendajes u otros métodos para comprimir el área lesionada puede reducir el sangrado y la congestión. El vendaje debe estar lo suficientemente apretado como para que se pueda sentir la presión sin causar entumecimiento o isquemia en el extremo de la rama.

 

El objetivo principal de elevar la extremidad afectada es reducir la hinchazón y promover el retorno de sangre. En cuanto a los deportes de distensión de ligamentos, debido a fuerzas externas, las actividades articulares exceden el rango fisiológico normal, lo que resulta en distensión, rotura parcial o completa de los ligamentos alrededor de la articulación, lo que se denomina esguince de ligamento articular. Las articulaciones y ligamentos que se torcerán con mayor facilidad son la articulación de la rodilla, la articulación de los dedos y la articulación del tobillo.

 

Un esguince de tobillo (esguince de tobillo) es el resultado del daño a uno o más ligamentos dentro de la articulación del tobillo, generalmente en la parte exterior de la articulación del tobillo. Los ligamentos son tejidos conectivos elásticos, fibrosos y flexibles que conectan huesos con huesos como bandas elásticas. Los ligamentos del tobillo limitan el movimiento lateral y proporcionan estabilidad a la articulación del tobillo. La gravedad de un esguince de tobillo depende de si los ligamentos están distendidos, parcialmente desgarrados o completamente desgarrados, y también depende de la cantidad de ligamentos lesionados. La diferencia entre un esguince de tobillo y un músculo (distensión) es que este último afecta más a los músculos que a los ligamentos.

 

Después de una cirugía por una fractura o esguince de tobillo, a menudo se requiere un cierto período de inmovilización para permitir que la fractura y los ligamentos sanen. Sin embargo, se requiere un tratamiento de rehabilitación sistemático durante y después de la fijación para promover la recuperación de la función de la articulación del tobillo y evitar la rigidez articular y la atrofia muscular.

 

Los esguinces de tobillo suelen ser causados ​​por un esguince repentino o una caída, lo que hace que la articulación del tobillo se desvíe de su posición normal. Suele ocurrir al realizar actividades deportivas, usar calzado inadecuado o caminar o correr sobre superficies irregulares. En general, el 95% de los esguinces de tobillo se producen en los ligamentos laterales, tras un esguince de tobillo suele haber dos resultados.

 

La articulación del tobillo se vuelve fibrótica y rígida, pero los movimientos permanecen tonificados. El resultado del pellizco es dolor en la parte anterior y frontal del tobillo, los ligamentos alrededor de la articulación del tobillo se aflojan y debilitan, la propiocepción se daña y la articulación del tobillo se vuelve inestable. Un estudio demostró que el 40% de las lesiones de tobillo provocan pies blandos y lesiones habituales.

 

Calienta antes del ejercicio y estira después. Use zapatos apropiados que brinden un buen soporte para los pies. Deje de hacer ejercicio si siente dolor en el tobillo. Hay que tener especial cuidado al caminar y correr sobre superficies irregulares o al realizar actividades que requieran saltar. La tecnología adhesiva mejora la estabilidad del tobillo.

por kywu4456

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *