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¿Son efectivas las tobilleras para prevenir esguinces de tobillo?

By karamanda Nov 21, 2023 #tobillera

¿Son efectivas las tobilleras para prevenir esguinces de tobillo?插图He enfatizado muchas veces la importancia del equipo de protección deportiva. No me preguntes más sobre qué zapatillas azules pueden proteger tus tobillos, ayuda a las zapatillas, hacen lo mejor que pueden. El precio de un par de zapatillas se puede comprar una tobillera de primera, así que no me preguntes cómo recomendar una tobillera 180, cuál es más importante, espero que lo entiendas. No sólo las niñas, los niños también necesitan aprender a protegerse.

Simplemente podemos clasificar las tobilleras en categorías: tobillera de nivel 1, tobillera de nivel 2 y tobillera de nivel 3.

 

Tobillera nivel 1

Similar a una manga, puede entenderse como un calcetín de compresión. Este tipo de tobillera es principalmente adecuada para personas que no tienen lesiones o se han recuperado de lesiones. Es principalmente para la prevención, y este estilo generalmente no es adecuado para personas que No tienes lesiones ni te has recuperado de ellas. Le dará a las personas una sensación de peso y no requiere zapatos de gran tamaño. Usar este modelo puede darte +20 puntos de armadura.

 

Tobillera nivel 2

En comparación con la tobillera de Nivel 1, parece más segura. Sobre la base de la tobillera de Nivel 1, se agrega una función de compresión en forma de cruz o anillo desde el empeine hasta el talón. Es una versión mejorada de la tobillera de Nivel 1. abrazadera. Después de usarlo, tendrás una sensación obvia de mayor presión y mayor protección. Usar este modelo puede proporcionarte +50 puntos de armadura.

 

Tobillera nivel 3

Buenas noticias para los pacientes con esguinces habituales en el pie: este tipo de tobillera puede bloquear el tobillo con más fuerza, permitiéndole hacer ejercicio sin preocupaciones. Los dos modelos que prefiero son el McDavid 195 y el Zanster A2 Curry. Ambos modelos tienen sus propias ventajas, que se explicarán en detalle a continuación.

 

Resumir

Las rodilleras de Baoerfang son muy buenas, pero en cuanto a tobilleras, prefiero Zanster. Si tiene necesidades, le sugiero que le dé prioridad a Zanster, por supuesto, esto debe basarse en su situación real y lo que sea mejor para usted.

 

¿Qué debo hacer si olvido usar una tobillera y accidentalmente me torzco el tobillo?

En primer lugar, debes saber que las 48 horas posteriores a un esguince son el momento dorado. Para esguinces de moderados a severos, busque atención médica directamente, para esguinces leves, recuerde el principio “POLICÍA”;

 

Para evitar una nueva lesión, se pueden utilizar equipos de protección auxiliares, como tobilleras, pero lo fundamental es mejorar la capacidad de control de los músculos, mejorar la estabilidad de la articulación del tobillo, así como el control y la precisión de los propios movimientos, lo que no sólo favorecerá la recuperación. lesión, sino que también juega un papel importante en la prevención de más lesiones.

 

Lesión del tendón de Aquiles

La principal causa de lesión del tendón de Aquiles: sobrecarga en los deportes de carrera y salto. Lesiones comunes del tendón de Aquiles: tendinitis de Aquiles

Según el grado de lesión, se divide en: lesión completa y lesión incompleta. Para lesiones incompletas se deben evitar o reducir los movimientos de correr y saltar para reducir la tracción del tendón de Aquiles. El tiempo de recuperación se determina en función del grado de la lesión, que generalmente es de unos 3 meses. Si es una lesión completa, se debe buscar tratamiento médico a tiempo.

 

Fractura

No hay nada que decir al respecto, sólo busque atención médica de inmediato.

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