La superficie articular de la articulación del tobillo es pequeña, pero soporta un gran peso: la incidencia de fracturas representa aproximadamente el 3% de todas las fracturas en todo el cuerpo. Por tanto, se puede decir que usar tobilleras al hacer ejercicio es muy importante.
Las fracturas de tobillo se pueden dividir en fracturas en varo, valgo, por rotación externa y por compresión longitudinal.
¿Cómo determinamos si un esguince en el pie es una fractura?
Una forma sencilla de juzgar: los dedos del pie torcido están ligeramente curvados, sujetar el pie con las manos y golpear nuestro talón verticalmente con el puño. Si hay un dolor intenso durante el golpe, el riesgo de fractura es relativamente alto y necesita tomar una radiografía para verificar si hay fracturas.
Tendinitis causada por esguince
Hay tres tipos de tendinitis causadas por esguinces de tobillo: tendinitis peronea, tendinitis tibial posterior y tendinitis de Aquiles. La mayoría de ellas son lesiones locales de los tendones causadas por esguinces o inflamación crónica causada por el exceso de trabajo de la articulación del tobillo no recuperada de lesiones anteriores.
Puede consultar lo siguiente para conocer los métodos de ejercicio
Ejercicios para la articulación del tobillo. Si se torce los pies con frecuencia, puede usar tobilleras durante el ejercicio para mejorar la protección de las articulaciones del tobillo.
¿Qué hace una tobillera?
Las tobilleras tienen dos funciones principales: una es prevenir lesiones en el tobillo si el tobillo no está lesionado, y la otra es usar tobilleras para limitar el desplazamiento excesivo de la articulación del tobillo y evitar lesiones secundarias si el tobillo está lesionado.
Muchas tobilleras ahora tienen funciones de compresión y masaje, que pueden aliviar eficazmente la presión, promover la circulación sanguínea y acelerar la recuperación de la inflamación.
Tipos de tobilleras
Actualmente, existen tres tipos principales de tobilleras en el mercado: vendas elásticas, tobilleras con correa y tobilleras con mangas.
Las vendas elásticas son más comunes entre los jugadores profesionales (jugadores de la NBA, CBA, etc.) y tienen un alto nivel de protección y comodidad, pero también requieren altas técnicas de envoltura. Las vendas elásticas son en su mayoría productos desechables y su coste es elevado.
Banda Elastica
Las tobilleras tipo correa suelen tener correas cruzadas en ambos lados, que se pueden apretar y fijar rápidamente al tobillo. El funcionamiento es sencillo y la tensión se puede ajustar en cualquier momento. Algunas tobilleras también están equipadas con almohadillas de masaje en ambos lados. .
Este tipo de tobillera es adecuada para personas con esguinces, fracturas óseas, fracturas, recuperación postoperatoria y otros problemas. Puede desempeñar un muy buen papel protector y de apoyo en esguinces habituales, cambios internos y externos y laxitud de ligamentos causada por la inestabilidad de la articulación del tobillo. .
Las tobilleras de manga generalmente se colocan completamente en la articulación del tobillo, al igual que los calcetines. El material es principalmente tejido elástico que absorbe la humedad y el sudor, lo que proporciona un masaje intermitente ininterrumpido. La elasticidad une la articulación del tobillo y puede producir un alivio de presión apropiado y gradual. ., para lograr la prevención de lesiones y la protección dinámica durante el ejercicio. Diseño ergonómico, se adapta perfectamente al cuerpo humano.
Este tipo de tobillera se utiliza principalmente para prevenir lesiones en el tobillo o inflamación de las articulaciones del tobillo durante el ejercicio y para personas propensas a hincharse después del ejercicio.