¿Ayudan las straps gym al entrenamiento muscular?
Algunas personas creen que las bandas de resistencia no son una forma eficaz de trabajar la masa muscular, lo que en realidad no es cierto. En este vídeo, te muestro 8 de los mejores ejercicios con bandas centrándome en los músculos pequeños que son vitales para conseguirlo.
Verás, mucha gente centra toda su atención en los músculos grandes cuando los quieren, sin darse cuenta de que los músculos pequeños son los que necesitan estar fuertes para que los músculos grandes crezcan. Los músculos estabilizadores desempeñan un papel fundamental a la hora de liberar las restricciones impuestas a los músculos grandes, ya que garantizan la estabilidad y la seguridad en los entrenamientos en los que confiamos para desarrollar fuerza y masa.
Si tomamos como ejemplo el press de banca, veremos que para crear una estructura segura para esta musculatura pectoral, es necesario tener unos músculos escapulares suficientemente estables. Si tus hombros o escápulas no son capaces de estabilizarse durante el press, no sólo verás reducida la cantidad de fuerza producida por la parte superior de tu cuerpo, sino que también puedes lesionarte.
Los ejercicios con bandas elásticas y bandas de resistencia son una excelente forma de garantizar que los músculos más pequeños sean lo suficientemente fuertes como para proporcionar la estabilidad que es vital para la función de los músculos más grandes. Aquí cubrimos 8 de los mejores ejercicios con bandas elásticas y mostramos cómo puede aumentar el tamaño de los músculos gracias a su crucial función de apoyo.
Fáciles de transportar y utilizar en cualquier lugar
Decenas de centímetros de bandas ligeras, tensas y duraderas. Cabe fácilmente en tu bolso, y los movimientos de entrenamiento son a la vez sencillos y abundantes, para que puedas sacarlo y practicar en cualquier momento y lugar.
Usted puede practicar en casa (dormitorio), camping, descansos en la oficina, incluso en viajes de negocios no afectará el progreso del entrenamiento.
Fácil de ajustar la fuerza, ahorro de tiempo y eficiente
Las bandas elásticas casi no tienen resistencia al principio, la carga aumenta con la longitud y se puede detener en cualquier momento cuando aparece la fatiga.
Esto significa que no importa cuánta fuerza tengas ahora O cuánta fuerza te quede, te permite utilizar el 100% de tu fuerza. Retroalimentación en cualquier momento, mejora la fuerza, mejora la flexibilidad, ¡el entrenamiento es naturalmente súper eficiente!
Fácil de transportar, poco exigente con el lugar de entrenamiento
El peso de las bandas elásticas, las bandas elásticas de fisioterapia son las más ligeras, las bandas elásticas de anillo son las segundas más pesadas, las bandas elásticas tubulares son las más pesadas porque tienen asas y otros accesorios.
Pero incluso la más pesada pesa sólo unos cientos de gramos, por lo que se puede llevar en el bolso sin ocupar demasiado espacio. Ha visto a gente viajar con bandas elásticas, pero ¿ha visto alguna vez a gente viajar con mancuernas?
Y ya sea en la oficina, en casa o en la habitación del hotel, siempre que haya espacio. Puedes entrenar con bandas elásticas sin tener que buscar un sitio para entrenar.
El entrenamiento avanzado con bandas elásticas también es adecuado para atletas de otros deportes físicos, sentando una buena base de fuerza física para su rendimiento deportivo. Es muy importante mejorar la inmunidad mediante el ejercicio.