La función y uso de las straps gym
Cuerda elástica para dominadas
Esta banda de lazo forma un bucle grande y cerrado como una banda de cuero, normalmente de unos 40 cm de largo, y es conocida por ayudar con las dominadas.
También puedes utilizarla para hacer flexiones, sentadillas, dips, curl de bíceps o elevaciones laterales.
Bandas de la resistencia del yoga
La resistencia del yoga, las vendas se hace generalmente del material fino y no forma los anillos.
Puede utilizar estas resistencias para calentar y estirar los hombros para aumentar la estabilidad de los rotadores. En las ayudas de yoga, pueden ayudar con el estiramiento de los isquiotibiales y las posturas de alargamiento.
Banda elástica graduada
Esta banda elástica se divide, 1-8 compartimentos diseño segmentado, puede aclarar nuestros objetivos de entrenamiento.
Puede ayudar a estirar los músculos y los huesos y prolongar el papel de la postura tiempo de permanencia, material de nylon suave, en comparación con la banda de resistencia de yoga agarre más cómodo, se puede utilizar para la espalda baja, divisiones, estiramientos y otras ayudas.
¿Cómo utilizar la banda elástica?
La banda elástica es un tipo de equipo de ejercicio de látex natural. Su elasticidad es muy grande, por lo que el derecho de aptitud para recordar a todos ustedes quieren usar la banda elástica para hacer ejercicio amigos, no hay contacto con la banda elástica de formación debe prestar atención al método, el comienzo del tiempo para encontrar un video profesional para seguir el estudio. De lo contrario, es fácil hacerse daño debido a un uso inadecuado.
En el uso de la banda elástica de entrenamiento o ejercicio, prestar atención a comprobar si la banda elástica está intacto, si por la grieta o brecha debe ser reemplazado de manera oportuna con una nueva banda elástica, banda elástica es mejor 1-2 dos meses para reemplazar una vez. Esto es en primer lugar para la seguridad, y en segundo lugar para asegurar que el efecto del ejercicio de la banda elástica.
En el uso de bandas elásticas en el proceso de la aptitud, prestar atención a sus movimientos son correctos, para tener claro acerca de los puntos principales de la acción. No puede contener joroba en el pecho o la cintura colapso. A largo plazo tales movimientos incorrectos hará que la tensión muscular, no sólo ningún efecto, sino también conducir a lesiones físicas.
¿Cómo hacer el movimiento correcto de la elasticidad?
Hundir los hombros y levantar el pecho, cuando se entrena con bandas elásticas, hacer que los hombros se hunden de forma natural y levantar el pecho lo más alto posible al mismo tiempo.
Las rodillas hacia los dedos de los pies, al estar de pie y utilizar la banda elástica, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, no demasiado rectas. Si la rodilla se extiende demasiado, los ligamentos y tejidos blandos de la parte posterior de la rodilla se estirarán y aflojarán, lo que provocará inestabilidad articular y lesiones fáciles. Además, cuando se entrena de pie, las articulaciones de la rodilla deben orientarse hacia los dedos de los pies, no hacia dentro, para evitar lesiones en los ligamentos mediales.
Apretar el abdomen y enderezar la espalda, hay que prestar atención a la buena postura durante el entrenamiento. Al entrenar, hay que mantener la pelvis en posición neutra (sin inclinación anterior ni posterior) y, al mismo tiempo, apretar ligeramente el abdomen hacia dentro, para aumentar la estabilidad del tronco y evitar lesiones.
Si prestamos atención a nuestra vida normal, nos daremos cuenta de que si tenemos la cabeza inclinada hacia delante durante demasiado tiempo, sentiremos muchas molestias en el cuello.