Cosas que debes saber al usar straps gym para desarrollar músculo
Equilibra el volumen de los ejercicios de la parte superior del cuerpo. Equilibra la fuerza de la parte superior del cuerpo: pecho, espalda y hombros. No seas como algunas personas que hacen siete movimientos de pecho pero sólo entrenan un pull down alto. Equilibrar los músculos de la parte superior del cuerpo te ayudará a evitar los cuellos de botella de fuerza y a mantener a raya las lesiones de hombro.
Desarrolla tu fuerza porque no hay buenos culturistas que tengan poca fuerza. No necesitas ser tan fuerte como un levantador de pesas, pero necesitas seguir mejorando tu fuerza más allá de lo que tienes ahora.
Aprende los movimientos adecuados, lee y mira todos los artículos y vídeos que te ayuden a perfeccionar tus movimientos. No se consigue de la noche a la mañana, se necesita tiempo para mejorar.
Los principiantes no deberían tener que usar planes de entrenamiento divididos muy detallados, o técnicas de entrenamiento complejas como los entrenadores avanzados, sólo necesitan hacerse más y más fuertes en movimientos compuestos.
Deja de perderte entrenamientos por cosas insignificantes, deja de ponerte excusas y siempre podrás dedicar 3-4 horas a la semana a entrenar.
La nutrición para el crecimiento muscular es mucho más que brócoli y pechuga de pollo, tienes que aprender a comer una variedad de alimentos naturales.
Come carne roja, sus riesgos en términos de salud son vagos, pero el hecho de que te hace fuerte es concluyente.
Bebe agua, bebe agua, sobre todo antes, durante y después del entrenamiento. Duerme ocho horas cada noche, y no pierdas la oportunidad de echarte una siesta durante el día si la tienes. Aprende a cocinar, una dieta culturista no tiene por qué ser aburrida y mecánica.
Los principiantes no deben intentar confundir a sus músculos cambiando de movimientos con frecuencia. Tus músculos sólo crecerán porque estás utilizando más peso en los mismos movimientos.
Deja de cambiar de programa de entrenamiento cada quince días. Pierdes el tiempo adaptándote a nuevos movimientos.
En el clima actual de la industria, el 95% de los entrenamientos de culturismo son una mierda, nunca te dicen cómo añadir pesos/cargas progresivas, que son elementos básicos de un programa de entrenamiento.
Hay algunos suplementos que son demasiado exagerados para su eficacia anunciada, aprende a reconocerlo.
El tema de la musculación rara vez es blanco o negro. La mayoría de las cosas dependen de la situación, aprende a equilibrar tu propia experiencia con lo que ves hacer a los atletas de éxito.
La ciencia puede ayudar, pero el entrenamiento sigue siendo arte y cada persona es un individuo completamente diferente. Puedes probar cosas que tengan una explicación científica, pero no seas demasiado rígido y adáptalas a tus necesidades individuales.
¿Por qué parece que a algunas personas les funcionan todos los entrenamientos? Porque alguien que es dedicado, come los alimentos adecuados y tiene la paciencia para aumentar lentamente la intensidad de sus entrenamientos puede obtener grandes resultados incluso con un plan muy común.
Come un 90% de alimentos sanos alimentos naturales y un 10% de alimentos sabrosos para que obtengas resultados y mantengas tu cordura al mismo tiempo.、
Para una salud general, haga ejercicios aeróbicos tres veces por semana. 15 a 20 minutos de ejercicio aeróbico no te impedirán desarrollar músculo. Tu cuerpo lo necesita, pero no comas demasiado. El equilibrio de sodio y potasio también es muy importante para la salud, en lugar de preocuparse por el consumo excesivo de sodio, es mejor añadir más potasio.