Varios puntos que te ayudarán a la hora de utilizar straps gym para entrenar el desarrollo muscular.
Come tanta fruta y verdura como quieras durante la musculación. Los colores rojo, verde y amarillo representan una nutrición adecuada.
No entrenes con malas posiciones de movimiento, si tus movimientos empiezan a estar fuera de forma, detén el set.
Los principiantes deben entrenar tantos días como descansen, tu cuerpo está reaccionando a este nuevo estímulo intenso y necesitas muchos días de descanso.
Desconfía de los consejos que te den en internet blogueros que no tienen resultados de entrenamiento que demostrar.
Los presses por encima de la cabeza no son intrínsecamente malos para tus hombros, es hacer los cinco presses de banca pero nunca entrenar para presses por encima de la cabeza lo que es malo para tus hombros.
Aumenta primero la fuerza y luego el volumen. ¿Existe un número mágico para “cuántas series” y “cuántas repeticiones por serie”? Lo sentimos, pero no existe tal número. Diferentes intervalos de series tienen diferentes significados.
Las elevaciones de piernas son un gran ejercicio para las piernas, pero no tan bueno como las sentadillas. ¿Quieres músculos enormes en las piernas? No te equivocarás con ninguno de los dos.
Evita a los compañeros de entrenamiento desmotivados que siempre llegan tarde o simplemente no aparecen. Rodéate de gente motivada o de nadie.
Si quieres entrenar hasta la extenuación, hazlo sólo en la última serie de este movimiento.
¿Ya estás un poco cansado del trabajo de hoy? ¡Ve a hacer ejercicio! Quizá te sientas mejor cuando termines el entrenamiento y te sorprendas a ti mismo con tu rendimiento.
Lo primero que debes hacer por la mañana es comer, tu cuerpo no ha tenido combustible en toda la noche, empieza el día con algo de combustible de calidad.
Entrena a la hora del día en la que tengas más energía, o a la hora en la que tengas menos probabilidades de perderte un entrenamiento.
Si odias las verduras, córtalas en trozos pequeños y saltéalas, es muy fácil y no sabe raro.
Si tienes poco tiempo, prueba las superseries, combinando grupos musculares con funciones opuestas y trabajándolos a la vez.
Graba tus entrenamientos, con el ordenador, el teléfono o a mano. Tienes que utilizar algunas herramientas para asegurarte de que estás progresando con tu entrenamiento.
Se necesitan años y años de entrenamiento para que se produzcan verdaderos cuellos de botella, y aunque las ganancias se ralentizan con el tiempo, mientras sigas añadiendo un poco más de peso o haciendo una o dos repeticiones más cada mes, aún no estás estancado.
No te creas eso de que el descanso es una pérdida de tiempo, cada vez que entrenes duro durante 2 meses o más, reduce cargas durante 7-10 días, deja el gimnasio y sigue con tu vida.
Presentarse a competiciones locales de culturismo es una gran motivación para entrenar, te permite verte a ti mismo con claridad y es un medio barato de acelerar tu progreso.
La ciencia puede ayudarnos, pero la formación sigue siendo un arte y cada uno es un individuo completamente diferente. Puedes probar cosas que tengan explicaciones científicas, pero no seas demasiado rígido y ajústalas a tus necesidades personales. ¿Por qué parece que a algunas personas todos los ejercicios les funcionan? Porque una persona que está concentrada, come los alimentos adecuados y tiene la paciencia para aumentar lentamente la intensidad de su entrenamiento puede obtener grandes resultados incluso con un plan mediocre.
Practica primero cuando aún no tengas experiencia en el entrenamiento para que entiendas los principios; y sólo con años de práctica tendrás el capital para innovar.