Bandas de energía se utilizan comúnmente en el duro tirando de ayudas a la formación, puede reducir los brazos pequeños y las palmas de la fuerza, y aumentar la fuerza de agarre, a fin de mejorar el efecto del entrenamiento de espalda.
¿Cuál es el mejor tipo de correa de ayuda para tirones duros? Las muñequeras se dividen principalmente en muñequeras, muñequeras, palmilleras y ganchos de fuerza. Las muñequeras y las muñequeras son las más clásicas, mientras que las palmilleras son las más adecuadas para los principiantes. ¿Cómo elegir un cinturón de tracción dura? Abajo para entenderlo.
¿Qué tipo de straps gym es bueno?
Existen aproximadamente cuatro tipos de correas de tracción, las muñequeras, los protectores de muñeca, los protectores de palma y los ganchos de tracción. El uso y las características de los cuatro tipos de cinturones de fuerza también son diferentes.
Las muñequeras y las muñequeras son los tipos más comunes de bandas de potencia y son relativamente baratas. La mayoría de los gimnasios tienen un par de estas bandas junto a los estantes de entrenamiento de fuerza, por lo que si no tiene una o no dispone de ella, puede pedirla prestada. Sin embargo, las muñequeras y las muñequeras también son las menos fáciles de usar. La mayoría de la gente compra una muñequera y la deja en casa porque no sabe cómo utilizarla.
De hecho, la muñequera clásica requiere cierto entrenamiento para poder utilizarla con una sola mano. El punto clave es utilizar el pulgar para enganchar la correa hacia atrás y, por último, se puede girar para tensar la correa. Este tipo de cinturón es adecuado para algunas pruebas casi fijas, como el remo con barra, el remo con mancuernas y otros ejercicios. Por ejemplo, remo con barra, remo con mancuerna, como la gente no se mueve, el equipo en movimiento.
Si usted es demasiado perezoso para comprar un montón de equipo de la aptitud, y luego comprar un cinturón de potencia de tipo protector de muñeca, entrenamiento de la espalda se puede utilizar, entrenamiento de pecho también se puede utilizar como un protector de muñeca.
Las muñequeras son recomendadas para principiantes, son convenientes y fáciles de usar. Es conveniente y fácil de usar, y usted puede entrenar rápidamente con un rollo. Palm tipo de protección del cinturón de potencia para la mayoría de los movimientos, en términos relativos, más adecuado para los proyectos de lejos fijo, como pull-ups, etc, la gente se mueve, el equipo no se mueve.
Por último, el gancho de refuerzo es probablemente la primera banda de refuerzo para principiantes. Pero de hecho es la más inadecuada para principiantes. Porque duele demasiado.
Gancho de potencia no puede jugar un buen agarre, por lo que la mayor parte del peso se aplicará a la muñeca. Esto es a la vez una ventaja y una desventaja. La ventaja es que es más eficaz para entrenar la espalda. La desventaja es que te dolerán mucho las muñecas.
El Power Hook es más adecuado para movimientos específicos con pesos pequeños o medianos, como el Lat Pullover Row, etc. Estos movimientos utilizan pesos pequeños. El peso utilizado para estos movimientos no es lo suficientemente pesado como para causar dolor en las muñecas. El Power Hook pone toda la resistencia en los músculos de la espalda, haciendo que el entrenamiento sea más eficiente.
Al girar las bandas alrededor de la máquina para proporcionar una fuerza de torsión opuesta a la dirección del agarre principal, las dos se contrapesan de forma que el peso se transmite a la articulación de la muñeca para liberar la presión del agarre y alcanzar realmente o incluso superar la intensidad del entrenamiento.
En pocas palabras, el papel del cinturón de potencia es evitar que los antebrazos de no afectar el efecto de la formación de grandes grupos musculares como la espalda baja, y no puede dejar que la fuerza de agarre para limitar su fuerza. Ya sea que esté construyendo músculo o perder grasa, siempre y cuando usted está entrenando la espalda, bandas de refuerzo puede ayudarle a estimular los grupos musculares de la espalda de manera más eficiente.