Diferencia entre bandas elásticas y pesas
Diferencia en el principio de impedancia
Las mancuernas se basan en su propio peso para generar impedancia de movimiento, la dirección de la impedancia es perpendicular al suelo, si desea obtener la fuerza de impedancia correspondiente, debe utilizar el peso correspondiente de las mancuernas.
Las bandas elásticas, por otro lado, se basan en la estructura intermolecular del material de caucho para generar resistencia, la dirección de la impedancia no está limitada por la dirección de la fuerza gravitatoria de la tierra y puede ser en cualquier dirección, y el tamaño de la impedancia sólo está relacionado con el grosor de la banda elástica.
Diferentes métodos de uso
Las mancuernas pueden utilizarse de diferentes formas, como levantamiento, apoyo, tracción, empuje, etc., pero en última instancia la fuerza es hacia arriba, y si desea ejercitar los músculos de forma lateral al suelo o paralela al suelo, tiene que utilizar herramientas como bancos de mancuernas para ayudarse (por ejemplo, remo con mancuernas, pájaro con mancuernas, flexiones con planchas inclinadas, etc.).
Las bandas elásticas se pueden utilizar de varias formas, como tirando, rotando y extendiendo, lo que puede no parecer mucho, pero al no haber restricción de dirección, se pueden utilizar de formas mucho más variadas que las mancuernas.
Sin el uso de herramientas especializadas, el gimnasta experimentado puede utilizar las bandas elásticas para ejercitar todos los grandes grupos musculares del cuerpo (por ejemplo, la rotación de las bandas elásticas para fortalecer el manguito de los rotadores y el uso de bandas elásticas para ayudar con las dominadas, que son difíciles de realizar con mancuernas).
Grandes diferencias de tamaño y peso
Las mancuernas son grandes y pesadas, por lo que no sólo son imposibles de transportar, sino que además ocupan mucho espacio al utilizarlas. El volumen de la banda elástica es pequeño, se puede cargar en la mochila o incluso un bolsillo del abrigo Llevar, además de la banda elástica se puede plegar para su uso, la impedancia es relativamente flexible, es un entusiastas del fitness que viajan por negocios cuando los artefactos necesarios.
¿Qué es mejor, las bandas elásticas o las mancuernas?
En el gimnasio, las mancuernas parecen tener un estatus mucho más alto que las bandas elásticas. En cualquier gimnasio, hay un estante de mancuernas con una gran variedad de pesos. Hay mucha gente que utiliza mancuernas, especialmente para entrenar la fuerza de la parte superior del cuerpo, y mucha gente pensará naturalmente en utilizar mancuernas.
Pero las bandas elásticas no se encuentran en muchos gimnasios, al menos no en una posición en la que se puedan ver a primera vista. Ocasionalmente, es posible que vea a un entrenador utilizando bandas elásticas en una clase de entrenamiento personal o de ejercicios en grupo. Por lo tanto, a juzgar por el uso de estos dos tipos de gimnasio, se puede decir que la popularidad de las mancuernas es del 100%, pero el uso de las bandas elásticas es bastante bajo. Entonces, ¿hay tanta diferencia entre los dos en términos de resultados de fitness?
Mancuernas
Es seguro decir que las mancuernas son una gran herramienta de entrenamiento para desarrollar la fuerza muscular, y son una herramienta básica de entrenamiento muy importante. No es de extrañar que sean tan populares, ya que no es necesario que te enseñen a utilizarlas, sólo tienes que cogerlas y utilizarlas.
La mayoría de la gente utiliza las mancuernas para ejercitar la fuerza de los brazos, especialmente los bíceps, los curls de bíceps son los movimientos de entrenamiento más comunes en el gimnasio. De hecho, las mancuernas se pueden utilizar para entrenar algo más que los bíceps, como sujetar las campanas para girar o la flexión lateral puede ejercitar los músculos abdominales, el press de banca inclinado hacia arriba o plano puede entrenar los músculos pectorales, las planchas laterales o las flexiones hacia arriba pueden entrenar los hombros, etc.