De hecho, la cinta de correr y correr al aire libre tiene sus propias ventajas.
Sólo que, según tu propia situación real, cuál es la más adecuada.
Por ejemplo, si eres una persona trabajadora y no tienes tiempo para hacer ejercicio al aire libre después del trabajo, entonces elige una cinta de correr de interior que puede estar libre de la influencia del clima.
La cinta de correr de interior es más flexible en la programación y asignación del tiempo y no está sujeta al tiempo y a las condiciones meteorológicas controlables.
Es segura y cómoda para correr en momentos como días y noches lluviosos.
La cinta transportadora de la cinta rodante está acolchada para proteger tobillos y rodillas.
Correr en interiores es más tranquilo, sin el ajetreo de la gente, por lo que es más adecuado para las personas tranquilas.
Una buena cinta de correr tiene muchas funciones que pueden cuantificar la velocidad y simular escenarios como la subida de cuestas.
Puedes orientar tu entrenamiento para conseguir un mejor entrenamiento.
Correr al aire libre, por otro lado, tiene un aire más fresco y permite ver más paisajes y gente, lo que es más adecuado para las personas a las que les gusta estar animadas.
Resistencia al aire libre consumirá más calorías, el mismo tiempo de funcionamiento, el efecto de pérdida de peso es aún mejor que en interiores.
La forma correcta de hacer ejercicio en una cinta de correr
Antes de correr, hay que comprobar la estabilidad de la cinta y si la encimera está seca.
Cuando empieces a correr, la velocidad no debe ser demasiado rápida, y debes acelerar gradualmente de forma circular.
Al correr, no pongas las manos en el pasamanos, que no sólo es inseguro, sino que la energía consumida al correr también será menor.
Para proteger mejor tu seguridad, utiliza clips de seguridad.
Personas con cardiopatías, lesiones de ligamentos, espondilosis cervical, osteoporosis.
Se recomienda no correr, puede ser peligroso e incluso dañar su salud.
La finalidad del ejercicio es estar sano, pero hacer ejercicio a costa de la salud física es poner el carro delante de los bueyes.
¿Las cintas de correr dañan las rodillas?
La cuestión de si la cinta de correr hace daño a las rodillas debe analizarse de forma dialéctica y sensata.
Generalmente la manera correcta de usarla no lastimará sus rodillas, o las lastimará muy poco.
Sin embargo, la forma incorrecta de utilizarla puede dañar las rodillas en gran medida.
La forma incorrecta de lastimar las rodillas se debe principalmente a estas razones.
La velocidad del corredor y el ritmo de la cinta no son coherentes ni están coordinados.
Por ejemplo, al principio, la velocidad de la cinta de correr puede ser constante.
Pero después de correr durante mucho tiempo y cansarse, la velocidad empieza a disminuir y a desincronizarse.
Esta situación puede dañar las rodillas.
Establecer un tiempo de carrera demasiado largo no es razonable y no se ajusta a la condición física del corredor.
Por ejemplo, fijas el tiempo para 1 hora, pero a la media hora llegas al límite del esfuerzo físico y no puedes mantener la velocidad y el ritmo de la cinta.
Sin embargo, si sigues corriendo durante mucho tiempo, a la larga, dañarás tus rodillas.
El cuerpo es demasiado gordo, la gente demasiado pesada, no es adecuado para correr con una cinta.
Más allá del peso normal de las personas, las personas con sobrepeso grave correr será en el uso de la cinta.
Una tensión excesiva en las articulaciones de las rodillas y los tobillos puede provocar lesiones de rodilla con más facilidad que una persona normal.
Las personas con movimientos irregulares y deficientes al correr también serán propensas a sufrir lesiones de rodilla.
Al correr, la dirección de las rodillas y la de los dedos de los pies deben ser coherentes.
Si no son coherentes, están torcidas, etc., los ligamentos se estirarán, los músculos no podrán mantener el equilibrio y las rodillas se lesionarán.